<code id="8p7bi"></code>
      1. <font id="8p7bi"><noscript id="8p7bi"></noscript></font>
        <font id="8p7bi"></font>
          <font id="8p7bi"><span id="8p7bi"><delect id="8p7bi"></delect></span></font>
          <strong id="8p7bi"><noscript id="8p7bi"></noscript></strong>
              <font id="8p7bi"></font>
            首頁 >> 百科

            頸椎疼痛如何緩解(上班族的痛頸椎?。?

            2023-09-18 百科 1 作者:益秦集團

            上班族的工作看似比較輕松,只要坐在那里盯著電腦就可以完成,實際上長時間盯著電腦或者長時間低頭,又或者長時間保持坐姿,都很容易導致骨科問題出現,頸椎疼痛則是常見的一種。長期頸椎疼痛,不但會增加頸椎病的發生幾率,還會對上班族的工作和生活造成不利的影響,因此經常頸椎痛的上班族要找到恰當的方法進行緩解。

            上班族的痛——頸椎病,經常痛怎么辦?這6種方法或可緩解

            上班族經常頸椎痛怎么辦呢?

            1、 冰敷

            當頸椎在疼痛時還伴有僵硬感的時候,可以通過冰敷的方式進行緩解,可以用冰袋,也可以用毛巾包著冰塊進行冰敷。如果疼痛表現為酸痛感,則可以先通過冰敷進行消腫,之后通過熱敷促進血液循環,雙管齊下,可以使頸椎疼痛的癥狀更快地減輕。

            2、 坐硬靠背椅

            建議上班族坐在硬靠背椅上工作,這樣背部可以得到適當的支撐,減輕脖子的負擔,如若不然,頸椎則會因為負擔加重而使原來的問題變得更加嚴重,甚至會導致新的問題出現。也可以在背部的凹陷處墊上一塊卷起來的毛巾,既可以幫助頸椎直立,也可以給背部和頸部提供支撐,促使頸椎受到的負擔減輕,降低疼痛感和不適感。

            3、 避免經常低頭

            坐在辦公桌前工作的時候,或者在打電腦的時候盡量避免長時間保持低頭的姿勢,要不然脖子后面的肌肉則會處于緊繃的狀態,久而久之頸椎疼痛的癥狀則會變得更加明顯,建議每隔30分鐘活動一下脖子,可以慢慢的轉動脖子,也可以做向后仰的動作。

            上班族的痛——頸椎病,經常痛怎么辦?這6種方法或可緩解

            4、 使顯示器和視線保持平衡

            長期需要與電腦為伍的上班族要調整顯示器的位置,盡量使顯示器與視線保持平衡。如若不然,則會因為長時間仰頭或者長時間低頭,而導致脖子的肌肉處于緊張的狀態,嚴重時甚至會出現抽筋的現象,對頸椎疼痛的緩解產生不利的影響。

            5、 養成良好的生活習慣

            在休息的時候也要養成良好的生活習慣,保持坐姿的時候,不要一味地靠在椅子上,也不要翹二郎腿,建議抬頭挺胸,避免駝背彎腰,此外在看電視或者玩手機的時候也盡量不要躺著,要不然則會增加頸椎的壓力,使頸椎出現退行性變化,導致疼痛的癥狀變得更加明顯。

            6、 多做能夠使頸椎放松的運動

            上班族在閑暇之余,還要經常做一些能夠使頸椎得到鍛煉和放松的運動,比如開肩伸展的肩頸運動,比如轉動脖子或者仰頭,此外打羽毛球和做瑜伽也是不錯的放松運動,對于頸椎的健康也有一定的幫助。

            上班族的痛——頸椎病,經常痛怎么辦?這6種方法或可緩解

            溫馨提示

            頸椎經常疼痛對人體的危害是比較大的,可能會導致吞咽不暢的情況發生,甚至有極少數的人會出現惡心。嘔吐以及胸悶的情況,此外頸椎長期疼痛還會對視力造成影響,使患者出現視力下降、眼部脹痛、怕光、流淚等情況,嚴重的時候可能會導致失明,因此要從各個方面保護自己的頸椎。

            家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

            推薦閱讀:

            藝術漆優缺點(藝術漆的優點和缺點和施工藝術漆的操作流程卡百利)

            李雪健水滸傳(李雪健拍水滸傳掙40萬)

            玫瑰花醬的功效(自制玫瑰花醬)

            中文视频亚韩字幕在线观看,亚洲一级av,伊人网视频,亚洲中文字幕在线视频
              <code id="8p7bi"></code>
                1. <font id="8p7bi"><noscript id="8p7bi"></noscript></font>
                  <font id="8p7bi"></font>
                    <font id="8p7bi"><span id="8p7bi"><delect id="8p7bi"></delect></span></font>
                    <strong id="8p7bi"><noscript id="8p7bi"></noscript></strong>
                        <font id="8p7bi"></font>