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            中醫保健與養生(中醫養生不是就得吃中藥)

            2023-09-19 百科 1 作者:益秦集團

            在我國中醫有悠久的歷史,現在它的地位也是被肯定的,比如對于癌癥的治療,就會用到中西結合的手段。在老百姓的心目中,也是比較相信中醫的,很多人平時會從中醫的角度上去養生,吃中藥就是最常見的一種方法。但中藥也是藥,吃中藥是養生還是傷身,取決于你怎么吃,如果沒有對癥,只是自己進補的,可能最后反而有壞處,其實中醫養生不是說就得吃中藥才行,若你能堅持以下這幾個習慣,相信你的身體會越來越好!

            中醫養生之道——堅持以下5個習慣,為你的健康保駕護航

            1)起居有常

            起居有常,養其神也,不妄作勞,養其精也。在中醫看來,這是調養身體的重要方法,身體及時得到休息了,五臟六腑就能得到休息和修復。遵循自然規律,日出而作,日落而息,有利于人體內陰陽平衡,睡眠會更好,而按時按點睡覺,不熬夜,這也有利于養陽,陽氣是身體的根基,陽氣足,則陽壽長。

            中醫養生不是就得吃中藥,堅持這5個習慣,讓你身體更健康

            晚上幾點睡,早上幾點起,沒有一個固定的時間,建議大家最好能在晚上10點就睡覺,保證7-8小時左右的睡眠,做到起居有常,身體會更健康。

            2)多笑少憂

            中醫上認為,人的情志會影響到五臟六腑的功能,影響到體內氣血的運轉,特別是對肝和脾的影響比較大,比如經常生氣易傷肝,總是憂慮易傷脾,通過調節情志來養生也是中醫養生的一個方法,平時多笑笑就是不錯的辦法。

            經常笑,有助于幫你調節情緒,保持一個好情緒,而心情好,氣血的運行會更好,肝氣就不容易郁結,脾的運化能力也會更好,肝好脾好,在一定程度上便可以降低多種疾病的風險。特別是平時工作壓力比較大的朋友,更要注意,不要讓自己長時間這樣,多笑笑,有助于幫你遠離亞健康。

            中醫養生不是就得吃中藥,堅持這5個習慣,讓你身體更健康

            3)起床、刷牙做到“3分鐘”

            指的是睡醒后等3分鐘再下床,刷牙要刷夠3分鐘。

            對于中老年人來說,早晨是一個比較危險的時間段,特別是對三高人群來說,很多人睡醒后都是很快起身下床,動作一氣呵成,但這時突然這樣,人體內的血壓波動會比較大。建議大家睡醒后不妨先躺一分鐘,然后花一分鐘躺床上活動一下四肢,再慢慢起身、下床,這樣就不容易頭暈,可以降低風險。

            很多人刷牙其實跟漱口沒啥區別,睡眼惺忪,不到一分鐘就刷完了,但其實你并沒有刷干凈,可能頂多是去除了一點異味。刷牙時也要刷到里面和咬合面,持續3分鐘,才是有效刷牙。不要小瞧了牙齒,保護好牙齒,在一定程度上是有利于降低心臟相關疾病風險的。

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            4)睡子午覺

            《黃帝內經》中說道:陽氣盡則臥,陰氣盡則寐。午時也就是中午11點到1點之間,這個時間段人體內陽氣盛,陰氣弱,陰陽交替之時,養成睡子午覺的習慣,有利于調節陰陽,提升免疫力。

            不過,午時休息有講究,以小寐即可,休息半小時為宜,不建議睡超過一小時。適當的午睡,可以起到一個過渡的作用,幫你補充精力,提神醒腦,午時心經循行,也有助于養心,堅持午睡在一定程度上可以降低心臟病風險。即使午休條件有限,也建議大家閉目養神一會。

            5)常按穴

            穴位按揉也是中醫養生的一種方法,人身上有很多穴位,平時沒事按幾分鐘,堅持下去,可以帶來不同的好處,比如經常按揉下面這幾個地方,相信你能感受得到身體的喜人變化:

            神闕穴:它在肚臍的中間,每天睡前不妨按揉幾分鐘,有助于促進局部血液循環,促進消化,緩解腹部發涼,說不定你的睡眠也會更好。

            中醫養生不是就得吃中藥,堅持這5個習慣,讓你身體更健康

            涌泉穴:它在腳底1/3處左右,這應該是大家比較熟悉的一個穴位,入腎經,適當按揉,有助于護腎。

            太沖穴:它在大腳趾和第二腳趾,跖骨結合的凹陷處,按揉此處,有利于緩解肝郁,幫你調節不良情緒,尤其是平時動不動就愛生氣的人不妨一試。

            綜上所述,中醫養生并非就是吃中藥,中藥不能亂吃,吃錯了反而是傷身,其實不吃中藥,若能堅持以上這幾個習慣,你做的就已經很好了,相信你的身體會越來越健康。

            參考資料:

            《中醫養生需堅持的12個習慣》.中國健康養生平臺.2018.11.12

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